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啞鈴飛鳥加上「彈力帶」，練胸效果更好 - World Gym

三頭下壓 雙槓撐體做不起來沒關係，多功能三頭下壓機一樣可以同時訓練到胸肌與三頭肌。 ... 雙槓撐體4組 每組10下, 雙槓負重撐體5組 每組5~10下 ...

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