為什麼這篇雙槓撐體替代鄉民發文收入到精華區：因為在雙槓撐體替代這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ganbaday (低調)看板MuscleBeach標題[問題] "做不動"的替...
雙槓撐體替代 在 Meizi Chen｜健身·穿搭·旅遊 Instagram 的最佳貼文
2020-08-22 05:37:36
上次分享星期一到星期日的菜單 大家好像都滿喜歡的～？ 看到真的有人會去跑我分享的菜單就覺得很欣慰🥺 所以我又要來分享一組新的菜單啦 這次的菜單會比較偏向多個超級組安排 大家都可以自行調整內容 菜單是活的 如果在健身房碰到器材有人使用 都可以自己找替代動作去訓練 ▫️槓鈴臥推(Barbell Be...
如標題...如果力量太低做不動一些動作時，想找取代動作
伏地挺身 一下都壓不了的話，可以膝蓋著地降低重量
引體向上 拉不動的話可以滑輪下拉
深蹲/硬拉 從不裝槓片開始...
仰臥起坐 半仰臥起坐
那那那~~~ 雙槓臂屈伸呢??(跟雙槓撐體一樣吧@@?)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.10.34
→ Shisonin:請別人在你後面拉著你的腳？ 12/29 11:38
推 sn7:有種跪著輔助做引體向上的機器 也都能做雙槓撐體 12/29 12:35
推 sn7:不然做腳高頭低的臥推 一樣可以鍛鍊同樣肌群 12/29 12:37
推 sn7:比起雙槓撐體手腕較不容易受傷 胸部出力感覺也較強 12/29 12:39
→ bofay:原PO應該是要練三頭吧? 與肩同寬手肘夾緊的伏地? 12/29 13:32
推 sexxykid:不是練下胸ㄇ?? 12/29 23:22
→ ganbaday:我是查鐵克網站上 德壯的菜單... 引體向上找到滑輪下拉 12/30 00:32
→ ganbaday:克服了，就這個臂屈伸找不到同樣角度的替代方式QQ 12/30 00:33
→ kzadb:兩張學校學生桌子的高度，或兩張椅子就可以搞定的事情.... 12/30 07:57
推 jnsm:bench dip 12/31 18:45
→ p01010:樓上標準答案 01/01 15:17
→ ganbaday:我google了圖片，瞬間懂了，感謝!!! 01/02 03:07