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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

... 雙槓撐體 B A 手肘靠近身體不外張。.握住雙槓練習器的手把,撐起身體,雙手完全打直。.慢慢將身體下沉,彎曲手肘直到上臂低於手肘。.停頓一下,然後推回身體到 ... 胸肌雙槓撐體.

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