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鍛鍊的時候先練單槓還是雙槓，先後順序重要嗎 - 好問答網

單槓可練背部肌肉和二頭肌，雙槓可憐三頭肌和胸大肌下側。兩個都是大肌群， ... 從掛臂屈體撐開始，然後身體下襬，擺過垂直部位後，頭、肩稍下垂。

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