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「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...

方法：開始仰臥，雙腿彎曲，雙腳平放在地板上，雙手擺在頭後面，手肘彎曲。 腹部出力，稍微收住下巴，然後按順序將頭、脖子和肩膀從墊子上捲曲。

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