#今日主題.🔥第一劑疫苗護體🔥什麼時候可以脫口罩.看到威程的笑容😂終於輪到威程.大家都有打疫苗了嗎？雖然說打疫苗一樣有機會確診.但會讓你降低重症機會.新冠肺炎疫情.勢必還會一直陪伴我們很久.大家的防疫一定要確實.做好足夠的防疫措施才是對的觀念.一切都會過去的.大家一定要好好保重身體健康.有良好的身體非常重要😊❤️ — AZ疫苗.打後八小時.一切正常.沒發燒 原本期待進入搖滾區.但似乎沒有.只有覺得熱熱的.晚上睡覺確實不太好入睡.熱熱的翻來覆去.隔天起床像宿醉.頭暈暈.全身痠痛.但沒有像重訓後那麼雖然痠痛.但一整天懶懶的很沒精神.隔天再睡一天就恢復正常了.但打疫苗的手臂摸起來熱熱的.手舉高會酸酸的.大概就這樣 — 燙或染同時搭配結構式護髮效果最棒 近期最火紅的🔥京喚羽系統修護🔥 — 🙋‍♀️🙋‍♂️想剪髮染髮護髮快舉手 — LINE📲huang717 預約電話☎️02-2521-6886 地址💈台北市中山北路二段20巷2-3號 （中山捷運站） #疫苗#疫苗接種 #疫苗副作用 #az疫苗 #az疫苗第一劑#漂髮#運動女孩#健身女孩#歐美線條染#highlights#染髮#挑染#挑染線條#京喚羽修護系統#中山染髮#台北染髮#耳圈染#韓式燙髮#韓式髮根燙#扁塌救星#自然捲#自然捲燙髮#台北燙髮#燙髮推薦#中山燙髮

【房子】（９） 火鍋店，店內彌漫著混雜著食物香味的白色蒸氣，鍋內的湯水持續沸騰，就像病毒散播一樣，客人離開時衣服會沾上氣味帶回家。 進來時覺得這種氣味令人胃口大開，離開時卻覺得氣味令人反胃，恨不得脫光衣服衝進浴室把氣味沖掉。 我一邊想著這種無聊的事，一邊跟隨小螢身後，在服務員的帶領下走進火鍋店的深處。因為是常光顧的熟客，服務員特設留了一個包廂房。 「小姐，妳的朋友就在裏面。」服務員打開包廂房門說。 「好的謝謝。」 我跟小螢步進去，強大的冷氣風吹拂得手臂冒起雞皮疙瘩。我掃視著眾人的表情，他們與我的視線對上，錯愕半晌後，張大嘴巴膛大雙目。 「你們記得她吧，她是梓詠。」小螢。 「當、當然記得，但妳幹嗎帶她來？」 「對啊，我知道妳跟她是鄰居，但也不用特地帶她來掃興吧？」其中較尖酸的女生板起一副厭惡的臉。 「呃…別這樣啦～大家都是中學同學…」小螢。 我靜靜地看著他們的表情變化，在一瞬間『連結』起來了，只要有其中一個人帶動風向，其他人就馬上換個表情皺起眉頭，就像玩模仿遊戲一樣。 「梓詠嘛，我當然記得，妳真材變好了唷。」其中一個男生從頭到腳打量著我。 「哈哈哈，別說這麼大聲啦，畢竟過了這麼多年了。」 「我就是忘不了啊，她的裸體在我腦海中揮之不去。」 他們真的…一點也沒變。 房子內，電腦的留言，成群結隊去欺凌目標，一唱一和使他們變得更加沒有底線，像斑鬣狗一樣將獵物團團圍起來。 雖然我能分辨他們的長相，但在我眼中，他們甚至不是獨立個體，而是黏附在一起的未知生物。 「喂！你們別太過分！」小螢生氣地把雙手交叉撓在胸前。 「哎喲哎喲，小螢什麼時候跟她感情這麼好啊？」 「原來你們一直記住嗎？」我拉開椅子坐下來：「這麼多年前的事，我早就忘了，還用老舊的話題來舉高自己貶低其他人。」 『咯』 大概沒想到我會這樣說，所有人都怔怔地看著我。 「來吃飯吧～」我把小螢拉過來坐在我旁邊，我夾起一塊肉放進鍋內晃動，等到它變色後沾一點醬汁放進嘴裏：「呼～呼，好燙，可是很好吃。」 『咯咯咯』 「怎麼了？你們不吃嗎？還是怕我有病會傳染給你們，哈哈，你們喜歡用這種話題來取笑別人吧。」我自顧自地笑起來。 小螢用擔憂的目光看著我，像是想跟我說話，卻有口難言。 「小螢，妳想吃什麼？我幫妳。」我。 其他人在大眼瞪小眼，才猶豫地拿起筷子開始吃起來，不用猜想也知道，氣氛糟糕透頂，大家都不發一言，包廂房只聽到筷子撞擊碗碟的聲響，和冷氣吹出來的風聲。 「你們怎麼板著臉？」我問。 「到底妳想幹嗎？！」 「對啊，妳還敢出現，真有夠不知廉恥。」 「該感到羞恥的是你們。」 『咯咯咯咯咯咯』 「剛才你們吃飯的時候感到很難受吧？連欺凌者也覺得難受的話，有想過被欺凌的感受嗎？把欺凌事件當成青春回憶，被欺凌的卻整個人生都被毀掉，你們應該也沒這種知覺吧？」 火鍋的湯像岩漿一樣沸騰，表面冒出的黑色氣泡溢滿四濺，黑色液體在桌子上蔓延開去，我看向旁邊的小螢，想問：「妳有看到嗎？」 才張開口，口腔就吐出黑色的黏稠液體，體內，甚至整個房間都被黑色液體淹沒，連呼吸也沒有辦法。 『咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯咯』 當我用力倒抽涼氣時，便發現自己身處在「房子」的黑色房間內。有人大力地搥打著房門，是多手怪物嗎？我打開門，看到一團血紅色的半透明氣體，還來不及作任何反應，就便一股力量拉扯出黑色房間。 意識到化成紅色的隱形人想霸佔黑色房間，我馬上拉住她，回憶的片段也同時一湧而出。 課室內，老師正在授課，其中一個男生趴在桌上呼呼大睡，還發出平穩的鼻息。 我默默離開自己的座位走過去，老師叫我坐下來，同學們看到我拿著削尖的鉛筆接近那睡覺的同學，完全不懂該如何反應。 我舉起鉛筆往男生的背刺下去，痛到他整個人彈起來，我沒有停下動作，鉛筆早就斷了，但我繼續往他的身體狂刺，直至�鉛筆碎開不能繼續為止。 男生按住被刺出血的傷口驚駭地退到課室角落，沒有人來阻止我，是的，他們本能反應學生就該坐在座位上。 就因為這一次，欺凌就停止了，換來的時沉默的排擠。 然而，我對以上的畫面全無記憶。 當我在黑色房門的門外回過神來，房門打開了，隱形人變回完全看不見的透明，只隱約看到空氣在扭曲繚動。 「換妳囉…」她說。 （待續） 喜歡故事，花半秒like & share 2500 like 有下集

習慣的建立，是有一定的步驟可以依循的。恰巧！每個步驟的英文開頭字母可以串聯成ＡＢＣ👉 🌺錨點時刻 (Anchor moment)⚓️ 你有沒有想過利用便條紙來養成一個習慣？例如貼便條紙在鞋櫃旁邊寫道記得穿「室內拖鞋」，好讓自己在每次看到時提醒自己應該要做什麼事。這算是一種提醒自己的手段，但接下來要介紹的錨點方法，將會連結你的既有習慣來養成新習慣。 你可以把他寫成這樣的一個句子：「我在＿（錨點）＿之後，會＿（做新習慣）＿。」 至於什麼樣的既有習慣拿來當「錨點」比較好呢？ 目前生活中的既有習慣，每天一定會發生的事。 早上起床刷牙洗臉、上車之後拿手機出來滑，工作前先去茶水間裝水，回到家把鑰匙放在門邊、睡覺前拿手機去充電等。 「錨點」與想養成的習慣要有關聯性。 「我在＿刷牙＿之後，會＿清理廚房＿＿。」刷牙跟廚房相關太低，關聯性不強。 範圍小且明確，最好把提示縮小成「最後一個動作」。 🌺小小的新行為 (new tiny Behavior) 為何要如此強調小？這是因為與我們自身能力有關。 大部分人無法養成好習慣的原因很單純，「想養成的習慣太過困難」！ 如果目前的能力不許可，或做了之後總是產生挫折，習慣是很難建立的。 我們所要做的，就是藉著找出「入門步驟」或「縮小規模」，來將習慣變小、變簡單。例如每天閱讀超級困難，但如果只是「翻開書📖（入門步驟）」或是「讀一小段（縮小規模）」就比較簡單。 🌺立即慶祝 (instant Celebration) 不知道你有沒有這樣的經驗，偶發地發現一款好玩的遊戲，就停不下來地一直玩下去，又或者是發現某個零食太美味而一試成主顧。 如果做某件事之後感到開心，持續下去的機率就會增加！只要有強大的正面情緒，不需要靠意志力苦撐，幾天之内就可以養成新習慣。因為正面美好的感覺，跟大腦的獎賞中樞🧠、神經傳導物質（多巴胺）有關，藉著刻意創造開心的情緒，就能利用先天的大腦機制來建立習慣。 連結好情緒的方式有很多種，下面幾個供你參考。 你喜愛的歌曲：想一首能讓你感到開心、成功和振奮的歌曲，唱其中一段做為慶祝的方法。 肢體動作：哪一種肢體動作讓你感到開心和成功，可能是舉起大姆指、某個舞步、拍拍手、比勝利Ｖ字✌🏻、舉高雙臂等。 口頭肯定：哪句話讓你說了之後感到開心和成功？ 「YES」「我好棒」「Yeah」! 完整文章請上官網！ 💗網站：meetype.com 💗IG & FB：@meetype.tw 💗Youtube：melody的心理學 #廖偉玲諮商心理師 #meetype #諮商 #心理學 #習慣養成 #ABC步驟 #心理諮商 #動機不足 作者：Yee、廖偉玲 *