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健身教練授5個居家「仰臥起坐」變化式，俄羅斯轉體

(2)多吃膳食纖維：高纖維食物會讓我們延長飽足感，有助於體重控制。 ... (1) 首先平躺在瑜珈墊上，雙手舉至胸前，盡量和身體保持垂直，雙腳屈膝舉起， ...

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