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有圖》延緩老化、防中風失智找上門！醫親授「預防6招」在家 ...

上肢抬舉寶特瓶：雙手握裝水的寶特瓶，向上方舉起，可依據水量調整難易度，或以啞鈴替代。 身體狀況較佳者，可進行：伏地挺身、弓箭步蹲等較高強度運動。

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