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減重沒效率？先看4大指標！醫曝「 」才是減肥關鍵

洪育忠提醒，光靠飲食控制很難減掉脂肪，增加「肌肉」才是真正減肥 ... 除脂體重指數（FFMI）：〔體重（kg）x（100%－體脂率）〕／身高（m）2。

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