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[爆卦]去脂體重標準是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇去脂體重標準鄉民發文沒有被收入到精華區：在去脂體重標準這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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「去脂體重標準」的推薦目錄

去脂體重標準 在 活力小太陽? 班班 ｜教練 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 12:23:02

減重方式百百種，到底怎麼樣才是有效的方式呢？🤔 ♥️追蹤我 @jas_h24，更多秘密跟你分享 👯‍♀️分享給正在減脂的他/她 💌右下角收藏 相信一直有收看 「關於減重，你想知道的那些事」系列的你 - 一定知道，其實減重的方式真的好多～而且，一定都有效！ 沒有效，就不會被拿出來討論、實驗或真的有...

去脂體重標準 在 Eric Huang Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 06:27:17

改變會自然發生🔥🔥 但為什麼有人一成不變..？🙄️ 或是過一陣子又打回原形..？ 快退伍的那幾天，我跟士官長特別好 我們坐在地上洗碗，當時我在空軍單位陸軍，從後勤補給被派到伙房單位... 因為一個學長洗碗洗到手過敏，我就按照順號被分派過去了 在軍中當時很不開心，因為薪水只有5890元，時薪不到...

去脂體重標準 在 ☆布姊☆外食減脂專家 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 21:03:11

現在很多人的 #飲食失調 得主要原因之一是因為過度關注 #體重 而引起的患得患失😰 . 那為什麼會因為體重計上的數字影響到 #飲食 呢⁉️ . 布姊發現了幾個可能原因，今天來分享🤗🤗 . ✅體重低還要更低❗️❗️❗️ 如果只一昧追 #瘦 卻不知道自己的標準在哪 你努力追求的目標不但沒有停止的一天 ...

  • 唐子涵兒科醫師的吃貨日記

    去脂體重標準 在 唐子涵兒科醫師的吃貨日記 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-29 18:25:55
    有 1,510 人按讚

    認識我的人都知道我除了對先生以外的人很少發脾氣🤭
    尤其是在工作，我真的很少對病人或同事發脾氣
    支援這麼多次快打站跟疫苗診，今天真的遇到一位奇葩奶奶👵🏻

    奶奶一來就說👵🏻：妳什麼科的？
    👩🏻‍⚕️：我兒科～
    👵🏻：好，兒科應該知道，我告訴妳啊，我有三高，#我的疫苗要調整劑量！而且我的heart rate都偏慢（冊子上寫今天47beats/min），我的疫苗劑量需要往下調～（奶奶就是用晶晶體沒錯喔）
    👩🏻‍⚕️：三高跟心跳比較慢不是打疫苗的禁忌症，按照標準流程也無法調整劑量喔～妳上次打莫德納有沒有不舒服，如果沒有不舒服這次也是可以打～
    👵🏻：為什麼不能調整劑量？我有三高耶！#你們醫生就是都不調整劑量才造成這麼多sudden death‼️
    👩🏻‍⚕️：按照全世界目前的規定，都不用調整劑量～
    👵🏻：我給妳看我台大的data（一般的血球跟生化檢驗）！#妳一個醫生都沒有guts調整劑量‼️妳不是兒科嗎？#照體重調整劑量妳不知道嗎⁉️美國人這麼胖跟我們台灣人有一樣嗎？（奶奶目測起來就是一般正常體重，5-60公斤）
    👩🏻‍⚕️：我們30公斤以上就當成人，就算BNT小孩也不用調整劑量，如果妳有顧慮，我們這次可以不要打疫苗～
    👵🏻：我沒有不打疫苗啊～我只是要調劑量～
    （盧了好一會兒想打調整劑量後的疫苗）
    👩🏻‍⚕️：真的無法調整劑量，如果妳這麼擔心，今天真的不適合打～ （奶奶就悻悻然離去了⋯）

    這個疫情真的人人都是疫苗專家🤦🏻‍♀️
    所有的藥物、針劑、疫苗都是經過動物實驗、大型的臨床試驗，調整到適合的劑量
    醫生都是照著guideline（準則）治療病人，不是今天我不高興就給少一點，高興就多給幾顆藥💊

    目前的文獻顯示，不過哪種COVID-19 疫苗、不管體重、肝腎功能、心臟功能、裝了幾個支架、高血壓、高血糖、高血脂、年紀多大、人種、國籍
    ➡️都。不。用。調。整。劑。量‼️

    我這個人很實事求是，遇到問題就來解決～
    如果奶奶想知道「要不要照體重調整劑量？」
    那就是奶奶要先聯絡到疫苗的藥廠
    🔜寫一個研究計劃，有控制變因、操縱變因
    人數多少、劑量怎麼調整、病人的年齡、人種、疾病複雜度、體重、性別等等最好平均，
    🔜找到合作的醫院，開始收集人數
    🔜照時間打完疫苗，紀錄副作用
    🔜一段時間後抽取抗體
    🔜開始跑統計、看數據有沒有意義
    🔜寫成一篇論文、投稿看有沒有期刊accept
    🔜經過跟editor來回修改跟潤稿，大概「幾年後」奶奶就可以知道自己要不要調整劑量囉～如果發現需要調整劑量其實也是功德一件，全世界都會感謝您🙏🏻

    西醫就是科學化講求數據的地方，不是用fu來治療病人～
    不過我覺得有新的想法蠻棒的，可惜實踐才是最難的部分😓
    如果有idea得以實現那是科學家👩‍🔬，如果空有idea只是夢想家👵🏻

    #早上疫苗診下午快打站嗓子都要啞了還被氣得一肚子火
    #莫德納目前台中只有快打站造冊施打沒有開放診所打喔
    #當然今天不管是BNT還是莫德納最紅的一句話都是有沒有稀釋😓
    #其實我本來是想跟後面那隻大鳥合照因為我覺得他長得很像諧星🤭
    #以前常常在校園看到那隻鳥不知道是什麼品種就是了😅
    （記者未經同意不得轉載喔）

  • 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

    去脂體重標準 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-21 17:49:06
    有 442 人按讚

    ［單純熱量限制減重後，某些回不來的事］
    #光低熱量是不夠的
    #低脂才是關鍵
    中秋節讀了幾篇跟熱量限制（calorie restriction)相關的動物實驗，幾個有趣的重點分享給大家：

    Q1. 我用熱量限制的高脂肪飲食（類似生酮這種高飽和脂肪飲食）瘦到標準體重，跟用低脂有何不同？

    Ans:
    單純熱量限制的減重方式，不足以逆轉當初吃高脂肪造成肥胖的身體發炎，低脂飲食才是逆轉的關鍵。

    2020年這篇研究，試圖釐清體重降低後帶來的諸多好處，到底是熱量限制 (CR) 是關鍵，還是脂質含量多寡也會影響。

    雄性小鼠被分為低脂飲食（LF）和高脂飲食（HF）組。 8 週後，HF 組的小鼠被重新分配到以下 3 種條件下 7 週：
    (i) 保持在 HF 條件
    (ii) 改為低脂隨意飲食（LFAL）
    (iii) 改為高脂肪+熱量限制 (RHF) 飲食。

    經過7週後，LFAL組跟RHF組都到達跟從來沒有胖過的對照組（LF)一樣體重。但這兩組的老鼠卻有不同的血清生化發現：

    LFAL 小鼠 #幾乎恢復了所有發炎相關指數，回到跟LF 小鼠一樣正常。但是RHF 組的發炎標誌TNF-α、介白素-6（IL-6)、肝臟發炎指數和和C 反應蛋白(CRP)均高於對照組。

    雖然熱量限制的高脂肪飲食減輕了體重，減少部分內臟脂肪，但 #不能恢復內臟組織的發炎狀況。

    Q2. 高脂肪飲食造成的血糖/胰島素抗性，在熱量限制減重後，是否能夠回到正常？

    Ans:高脂肪本身對胰臟細胞的病理學變化會持續存在，除非 #拉長熱量限制低脂肪飲食的時間 才有機會修復。

    2016年的研究，在經歷18週高脂肪飲食把老鼠餵到相當於人類的「嚴重肥胖」後，再介入6週的40%熱量限制飲食，直到老鼠的體重跟低脂飲食組一樣。結果發現，雖然體重一樣，但是胰島素刺激測試發現，當吃進糖水後，這些瘦下來的老鼠有胰島素過度分泌的現象，和高脂肪組的反應雷同，無法跟低脂飲食沒胖過的老鼠一樣。

    在胰臟的病理學切片免疫染色發現，減重組的胰島素分泌有過度活躍的現象，跟胰臟細胞當初為了代償周邊組織的胰島素抗性有關。

    這也解釋了為何低熱量瘦下來的人在吃高糖食物，比從來沒有胖過的人還要脂肪囤積加速，因爲胰島素過度分泌的現象仍然存在，而且脂肪細胞雖然減少，發炎的現象仍然存在，即使已經到正常體重。

    Q3. 不是說高脂肪生酮可以改善胰島素抗性嗎？怎會反而有胰島素抗性？

    Ans:孩子，生酮飲食能改善胰島素抗性是因為「低碳」跟「低糖」減少了胰島素的分泌，還有相對低熱量減重也改善了抗性，但是許多研究都有發現 #高脂肪飲食會造成肌肉的胰島素抗性，降低肌肉對糖分的利用率喔！而且 #胰島素抗性的形成機轉很複雜， #持續的發炎反應也是原因之一，而高脂肪本身就會帶來身體的炎症啊！

    不信？看看2016年一個用 #低脂飲食過度餵食 到變得跟高脂肪變胖老鼠一樣體重的研究，兩組老鼠到最後攝取的熱量一樣多，然而，儘管體重相似，但 #高脂肪飲食餵養的肥胖小鼠，比等熱量低脂肪飲食餵養的小鼠 #更具有胰島素抗性。

    因此，飲食中脂肪的卡路里比例增加，會進一步 #增強肥胖狀態下的胰島素阻抗。 此外，交叉飲食研究發現，飲食脂肪成分的減少可改善肥胖症的葡萄糖耐受性。

    再遇到有人說吃高脂肪飲食能改善胰島素抗性，麻煩給他看看這篇，真相往往是要把許多干擾因子（包括體重的增減）去除後，才能看得清楚。

    #今日讀書筆記
    #有些改善是來自減重不是來自高脂肪飲食
    #有些是減重也改善不了的因為你沒吃低脂飲食
    #高脂肪飲食會讓胰島素抗性惡化
    Reference:
    1. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2020, 45.12: 1353-1359.
    2. Molecular metabolism, 2016, 5.5: 328-339.
    2. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2016 Dec 1; 311(6): E989–E997.

  • 去脂體重標準 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-17 11:33:12
    有 10 人按讚

    作家H x KINYO藍牙健康管理體重計（只有三天）
    https://meim.ai/d593e1

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    不但可以設立一個目標體重，提醒你這次測量的體重距離上次增減了多少之外，每次的數字，都會成為列表，也可以看到曲線圖。

    有趣的是，各項指標像是BMI，脂肪率這些數值點進去之後，還可以清楚辨別，目前的狀態是標準與否，以及多出或是少於標準值多少，可以非常直觀式地理解每次測量時，你的哪些部份出現變化！

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