雖然這篇體脂率對照表鄉民發文沒有被收入到精華區:在體脂率對照表這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 體脂率對照表產品中有2篇Facebook貼文,粉絲數超過1,513的網紅眭致遠博士 科學減脂,也在其Facebook貼文中提到, 《減脂的GPS》 減肥減肥 你想減的是體重 還是體脂肪呢? 如果減少體重 方法很多種 速度也很快 脫水、餓肚子、排宿便⋯ 很快能成功減三、五公斤 但朋友問你怎麼了? 是生病了嗎? 這⋯是你要的嗎? 但你如果想減少脂肪 就沒有太多偷吃步了 就是 好好的吃 好好的喝 好好的睡 怎麼知道自己減少脂肪...
體脂率對照表 在 眭致遠博士 科學減脂 Facebook 的精選貼文
《減脂的GPS》
減肥減肥
你想減的是體重
還是體脂肪呢?
如果減少體重
方法很多種
速度也很快
脫水、餓肚子、排宿便⋯
很快能成功減三、五公斤
但朋友問你怎麼了?
是生病了嗎?
這⋯是你要的嗎?
但你如果想減少脂肪
就沒有太多偷吃步了
就是
好好的吃
好好的喝
好好的睡
怎麼知道自己減少脂肪呢?
你需要一個減肥的GPS
讓你知道每天身體的狀況
減肥的歷程
才不會不小心用錯誤的方式
減到不對的地方哦
今天我的學員
貼兩日對照表的時候
難得出現了一張全都綠燈的成績
很開心的說要好好紀錄一下
體脂率減少
同時內臟跟皮下脂肪都變少
肌肉率跟水分率上升
人也年輕了耶
想要用科學的方式來減脂嗎?
只要做好3+1個步驟
在減肥GPS的輔助之下
獲得健康輕盈的身體
https://www.drhsi.io/2019/06/drhsi-effective-lose-fat-what-is-sci-losefat.html
體脂率對照表 在 營養師 Ricky Facebook 的精選貼文
為大家示範夾身上最多肉的地方
就是我的胸肌B罩杯
好消息來了~!
6/22就會開放新書預購,而且預購還可以拿到Myprotein脂肪卡尺!
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跟大家介紹這款脂肪卡尺怎麼用
1.拉出肚腩旁邊那團肉(別太溫柔)
2.ㄧ手捏著肉,一手將脂肪卡尺直接夾上去
3.再將中間的固定器移過去(確認目前狀態)
4.測量三次,取平均值,每次誤差盡量不超過1mm
5.根據你測量的數據,透過附贈的對照表找到對應的體脂肪率(對照表的上方表格是男性,下方表格是女性,左邊是年齡)
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這種脂肪卡尺絕對不是最準確的
但是對於身旁沒有inbody的朋友
這款脂肪卡尺絕對是你方便的利器
因為我們長肉跟消肉最直接反應的地方
就是我們最討厭的游泳圈
而透過這個脂肪卡尺
你可以用『差距』這個方法去估算你的狀態
例如你第一次量測完體脂肪為28%
一個月後再去測量一次你的體脂肪為26%
代表說你減少了2%的體脂肪
26%跟28%也許不是你非常精確的體脂肪,但這個方式可以幫助你知道自己體態的改變
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畢竟為人工量測,不是精密儀器,總是有誤差
但是仍是一個可以用來快速測量體脂肪的工具
我常常在說方便比任何學理都要重要
今天跟你教了一堆學理要怎麼吃、要怎麼秤
你光是想到就頭痛,你還會理我嗎?
所以我都會用最簡單的方式帶大家去執行
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在我的新書中《體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略》
教了很多的減醣外食技巧
不管你是自己備餐還是外食絕對都適合
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《體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略》
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大家猜猜看我的體脂肪多少?
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感謝 Myprotein贊助,感謝 三采文化Suncolor 支援
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