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控制血壓、降膽固醇、減重就靠它！得舒飲食6原則及外食菜單 ...

1、每天至少一餐全穀類：比方早餐用全麥麵包或燕麥片、地瓜取代一般麵包，或者是午晚餐改以南瓜、馬鈴薯、五穀飯、糙米粥為主食。 2、把握蔬果5／7／9：在 ...

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