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不是做多做滿就有效你需要有休息區間才能獲得肌肉最大值

2012年，又進行了一項新的研究，評估經歷休息暫停後的訓練者的能量消耗與阻力訓練的差異性。為了得出精準數據，一共設定6次重複、6秒休息，2/3次重複、20 ...

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