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6項腿部練習增強跑者雙腿力量和耐力

2、節奏式深蹲. ADVERTISEMENT. ADVERTISEMENT. 雙腳與肩部同寬而站立，肩膀向後張開 ... ▣ 藉助啞鈴和阻力帶7項練習增強跑者膕繩肌 · ▣ 6項體重訓練適合初跑者增強力量防 ...

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