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30歲就有50歲的腰!減緩脊椎退化這樣做 - 康健雜誌
切記不要雙腿交疊翹腳,這會讓髖關節的關節囊變得緊縮,大腿內側肌肉 ... 已經出現腰關節退化,還去拉背脊、做向後躺的背部保健器材,結果愈做愈痛。
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