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這5個簡單又快速的自重訓練動作，讓你單穿背心就能呈現性感 ...

2019年5月23日 — 背部肌肉簡單的分為：背闊肌、大圓肌、棘下肌、斜方肌與豎直肌這五大肌群。 背部的運動. 然而，在開始行背部訓練之前，你必需要先 ...

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