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運用「動態伸展」暖身，讓身體準備好即將開始的重量訓練

動作不要快，去感受闊背肌的伸縮。 動態伸展做為暖身活動的好處，是能提升需要爆發力的運動表現，如短跑衝刺、跑步、跳高等的表現度。 動態伸展、靜態 ...

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