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闊背肌伸展
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硬拉前,如何啟動背闊肌? - 健身動起來
2.背闊肌收縮帶動肩部伸展,雙手向下壓,集中背部肌肉的收縮力向下按壓,下壓到小腹的位置,大臂向身體夾緊,擠壓背闊肌,稍停。然後再以背部肌肉的控制力 ...
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