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上半身動作之王：引體向上 - 經緯武道

雙臂放鬆讓闊背肌伸展，身體自然下垂且靜止; 吸氣，繃緊核心、收緊闊背肌(肩胛向下向後收); 上拉時， 以背肌為主要發力(肱二頭肌為輔助); 不要刻意挺胸，但要使胸部 ...

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