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到處都能做的簡單伸展動作！去酸痛不求人

背肌伸展 共有抬腿伸展、水平伸懶腰、坐姿體前，最後站在可支撐體重的支撐物前，雙手緊握背部往後傾，讓闊背肌伸展。 1.抬起左腿，雙手抱住脛骨上端，腿慢慢往下加壓 ...

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