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虎背熊腰不是真的胖！5招速學「開肩伸展運動」擁有仙女一字肩

在做此動作時，維持雙手手臂不動，肩膀微微下沉，靠著背部肌肉的力量向後畫圓。10下為一組，一次做3組，中間可以稍作休息，再換往前畫圓！ →雙手交握 ...

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