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「開合跳」減肥怎麼做？每日200下1個月減4公斤

開合跳 （Jumping Jack）取名來自美國兒童人偶玩具，拉動玩具上的一條繩子， ... 下開合跳為一組，跳10組；後來身體適應後，就加至100下一組，同樣跳10 ...

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