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閃到腰舒緩
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三動作可舒緩閃到腰 - 基督徒靈糧補給站
1.動作一. 先平躺,將膝蓋彎曲90度,兩膝間保持一拳頭的寬度。使腰部肌群放鬆,可以放置熱敷包在腰間,增進放鬆效果。 · 2.動作二. 動作一之後若疼痛緩解,可以將膝蓋向左、 ...
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