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痛炸!翻身閃到腰怎麼辦復健醫:3招自救 - 中時新聞網
許宏志說,首先用冰敷,間接解開緊繃肌肉,減輕腫脹疼痛,每2~4小時冰敷一次,每次20~30分鐘,進行2~3天後再用溫熱敷。也可做膝胸運動解開緊繃肌肉、靠牆 ...
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