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長者運動課程
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融合團康性質的樂齡體適能活動設計與應用
(二)練習期:目標在於使長者們在. 建立基本體能及熟悉課程後,. 增加動作的強度與持續時間。 有氧心肺運動的自覺強度(RPE). 為5-6。阻力訓練部份以同樣的. 強度進行 ...
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