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銀髮族體適能講師大推的「節拍超慢跑」怎麼做？｜運動健身

以過去訓練軍人體能的經驗為基礎，我重新為長者們設計一套維持身體活動 ... 步／分鐘，這是最節省能量的跑步速度，這樣的步頻是他們從事馬拉松運動時 ...

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