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常熬夜、失眠是「睡前拖延症」？營養師推薦2類助眠食物＋改 ...

奇異果含豐富葉酸、血清素及維生素C、E等多種營養素，因此在一些研究中有改善睡眠的效果；此外，酸櫻桃、橘子、鳳梨及香蕉中也都有褪黑激素喔！ 而酒精 ...

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