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[爆卦]1分鐘教你改掉晚睡強迫症是什麼？優點缺點精華區懶人包
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#1一分钟教你改掉晚睡强迫症超清720P4340342 - YouTube
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#2晚睡其實是一種強迫症！精神分析師傳授3招戒掉晚睡習慣的小 ...
你平常也習慣晚睡嗎？其實有時候並不是不得已晚睡，而是自己無形中患有「晚睡強迫症」。這類型的患者雖然意識到自己該睡覺了，但就是會有一種無法自控 ...
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#34大方法教你改掉「晚睡強迫症」！ - 每日頭條
1.晚上9點以後不要再玩手機、電腦，更不要將電子產品帶入臥室。 · 2.為自己定好目標，強迫自己自己定時入睡。21天養成一個好習慣。 · 3.睡前不要看太刺激、 ...
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#4不知不覺就半夜2、3點… 1分鐘教你改掉「晚睡強迫症」 EZGOE
不知不覺就半夜2、3點… 1分鐘教你改掉「晚睡強迫症」 ... 第二，白天讓自己忙碌起來。 ... 第三，睡前洗個熱水澡或是泡腳，放鬆身體。 第四，活動身體各部分的肌肉，疲勞時更 ...
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#5睡前不要摸手機！ 這4招治好「晚睡強迫症」 - 生活 - 自由時報
晚睡是最難克服的習慣之一，網路流傳一短片「一分鐘教你改掉晚睡強迫症」，宣稱照著做便能改善晚睡惡習。短片中表示應制訂計畫，努力實施， ...
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#6最有效率地戒掉晚睡強迫症（熬夜強迫症、假象失眠症等等）
1.科學家曾經拿兩隻小白鼠做過實驗，一隻按正常時間作息，一隻白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子，兩隻睡眠時間一樣，最後前後二者壽命比是2：7。也就是說， ...
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#7不知不覺就半夜2、3點… 4步驟改掉「晚睡強迫症」 - ETtoday
早睡早起身體好！若您是經常晚睡的「夜貓族」，不只身體老化會變快，甚至會增加罹病的風險。一支《1分鐘教你改掉晚睡強迫症》的影片最近在網路瘋傳， ...
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#8【健康talk】習慣夜瞓其實是強迫症？4招助你改掉晚睡習慣
以下5大症狀都可能是晚睡強迫症的徵兆，你中了多少條？ 1. 覺得晚上獨自一人的時間很寶貴，總想一個人靜靜。 2. 覺得白天沒時間敷面膜，晚上是 ...
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#9想要改掉「晚睡強迫症」，不知該如何下手？ - 人人焦點
想要改掉「晚睡強迫症」，不知該如何下手？ · 1、自己發送指令每天都和自己約定好要在什麼時間點睡覺，給自己定幾個睡覺的鬧鐘，鬧鐘一響，無論是在做什麼 ...
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#10你是夜貓子嗎？ 4撇步改掉晚睡強迫症 - 中時新聞網
晚睡容易造成疲勞、精神不振，常時間下來免疫力也會跟著下降，疾病容易找上門，對身體壞處不少，網路上便流傳了一支短片「一分鐘教你改掉晚睡強迫症」， ...
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#11一想到隔天還要上班或是上學，「晚睡強迫症」就戒斷不了啊 ...
現在網路上流傳一個短片：「一分鐘教你改掉晚睡強迫症」，制定好計畫，按步就班，就有機會改善白天一條蟲晚上一條龍的老症頭。 一，早上設定好鬧鐘，時間到就起床， ...
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#12不知不覺就半夜2、3點… 4步驟改掉「晚睡強迫症」 - 天天要聞
早睡早起身體好！若您是經常晚睡的「夜貓族」，不只身體老化會變快，甚至會增加罹病的風險。一支《1分鐘教你改掉晚睡強迫症》的影片最近在網路瘋傳，傳授4大步驟讓您 ...
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#13睡前做做腳趾小運動，一分鐘讓你改掉晚睡強迫症！ - 噪咖
... 有些方法真的讓我想試試看，畢竟早睡早起對身體才是好的，而且還比較不容易胖喔～大家一起努力看看吧！ source《一分钟教你改掉晚睡强迫症》
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#15ETtoday新聞雲- 不知道為什麼上班的時間過很慢 - Facebook
1分鐘改掉「晚睡強迫症」. 早睡早起身體好！若您是經常晚睡的「夜貓族」，不只身體老化會變快，甚至會增加罹病的風險。一支《1分鐘教你改掉晚睡強迫症》的影片最近在網 ...
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#16幾點睡覺才算是熬夜？如何自測睡眠質量？教你解決晚睡強迫症
1 、入睡時間 ; 2、睡眠時間 ; 3、睡醒後的感受 ; 1、培養良好的睡前習慣 ; 2、提供安靜黑暗的環境.
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#17晚睡｜相關文章 - 元氣網- 聯合報
了解晚睡最新資訊，專業見解與生活解方. ... 30分鐘內無法入睡就算失眠！醫師開好眠一日清單 ... 因為你得了「晚睡強迫症」 戒除晚睡必學4招. 晚睡已經成為了現代人的 ...
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#18「晚睡強迫症」一個你不改，就一直存在的頑疾 - 壹讀
天津聖安醫院祝青梅醫生表示，「不少有晚睡強迫症的人其實合併有拖延症，一定要拖延到某個具體鐘點甚至精確到哪一分鐘才能安心入睡，而且會有一種心安的 ...
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#19總覺得夜晚做事才「靈感爆發」？不捨得睡覺的你可能患上「晚 ...
但過程中不要上網、玩手機、說太多話，讓自己保持在安靜和舒適的環境中。 另外，早前網絡亦流傳一個短片：「一分鐘教你改掉晚睡強迫症」，治好「晚睡 ...
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#20你也有「晚睡強迫症」嗎？專家：只要今晚做這4件事 - 風傳媒
其實，你只要掌握以下四個訣竅，就能順利切換成「晨型人」。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知1.減少晚上的行程要成為「晨型人」，必須先減少晚上的行程 ...
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#21退休聯誼會| 保健知識 - 國立北港高中
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練 ... 膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。
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#22《蘋果屋》睡前1分鐘！靠牆站整好脊：最強一個動作 - 蝦皮購物
書名：睡前1分鐘！靠牆站整好脊：最強一個動作，刺激抗老荷爾蒙分泌，遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎！ 系列：健康樹定價：299元ISBN13：9789869734387 替代書名： ...
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#23晚睡成習慣，不到凌晨睡不着？5個小技巧幫你改善 - 雪花新闻
我們都能從“晚睡強迫症”、“睡眠拖延症”這類詞彙中明白這種行爲的本質：明知道自己該睡覺了，但就是強迫自己 ... 要想改掉這個毛病，我們首先要知道。
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#24送你這個可改掉晚睡的小竅門，學會一個，也能睡到自然醒！
不到深夜不睡覺屬不屬於晚睡強迫症？這需要根據個人情況以及程度來看，如果自己本身的生活作息就是晚睡晚起，那麼晚睡只是長久形成的生物鐘，和其他作息早 ...
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#25媽媽拚命熬夜，是為了不讓自我消失？ - 親子天下
其實我也知道熬夜的不好，改掉這個壞習慣才能長保身體健康，可是身為一名 ... 這是大家普遍能夠意識到的晚睡理由，瘋狂補償白天給予孩子的時間，只有 ...
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#26每日心理：如何改掉晚睡强迫症的坏习惯? - 简书
10点上床后习惯晚睡的身体也不会有困意,所以你势必有一段时间要拿来胡思乱想和焦虑。 给自己一个底线: 虽然熬夜带给我们很多的好感觉,可是他却以消耗我们 ...
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#27習慣熬夜，如何調整回來？ - 劇多
你如果想要改掉熬夜的習慣1、單位裡的事情儘量單位做不要帶到家裡做，以免影響 ... 另外對那些，熬夜強迫症比較嚴重，早上睡覺、晚上醒來的這種人（ ...
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#28衛生福利部【台灣e院】-精神科 常見問題
1.我從以前就會在睡前檢查門窗，但是這僅限我在自己的房間裡睡覺的時候，到其他 ... 但在做出強迫症的診斷之前，還要考量妳的這些情況是否為其他身體的疾病、精神疾病 ...
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#29心理文章 - 微光心理諮商所
害怕孤獨憂鬱心理諮商/心理治療焦慮強迫行為伴侶關係情緒困擾同志諮商原生家庭與父母關係親密關係職場關係與壓力創傷自殺議題人生迷茫分離焦慮信任感不足榮格心理睡眠 ...
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#30早睡好痛苦？ 當心你可能已經患了「晚睡強迫症」 - 三立新聞
想知道你有沒有晚睡強迫症，可以試試看《生命時報》的測驗，如果6題中有90%的Yes比例，那麼基本上就已經可以確診了。 1.白天上班上課忙得焦頭爛額，根本 ...
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#31睡前1分鐘！靠牆站整好脊：最強一個動作，刺激抗老荷爾蒙分泌
除了「靠牆站」動作，本書還要教你如何在日常生活中持續保有正確姿勢，徹底改掉動作的壞習性。從起床、盥洗、走路、搭乘交通工具、用餐、工作到做家事 ...
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#32[討論] 要如何改掉拖延病然後早睡？ - WomenTalk板- Disp BBS
推jimmy55311: 晚睡強迫症12F 11/09 01:58 ... 推ling35021: 想知道方法+1 期待明天早上有人可以回答哈哈哈14F 11/09 02: ... akiha33: 通約45分鐘）.
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#33晚睡，作息奇差，生活一團亂，很痛苦，該如何拯救自己?
2013年12月3日的回答，三年前的答案，此刻1636贊，她的回答的地址如何改掉晚睡強迫症？ - 愛麗絲的回答她4年11點睡，3年12點睡，3年1點睡，到13年年初 ...
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#35為什麼有的人總是遲到？ - BBC 英伦网
至少，是一個正在改掉遲到習慣的人。 ... 守時更重要的事情要做，比如可愛的怪癖、在壓力下把工作做到盡善盡美，或者晚睡時的注意力比早起更加集中。
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#36難怪夜貓子發胖！每熬過一個晚上，身體都在試圖合成脂肪
缺覺、通宵除了讓你長胖，還會給身體帶來哪些影響? ... 但對於習慣晚睡的人來說，熬夜更像是一種「睡眠時間後移」。 ... 改掉晚睡強迫症. 別不承認！
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#37每天做5分鐘「眼球操」 舒緩雙眼又提神做完別馬上看手機！|眼睛
你可以在就寢前做，除了鍛鍊眼部肌肉外，也可以採取類似「擴展視野」那樣舒緩類的運動，療癒一天的眼睛疲勞。 追蹤眼球運動. 頭部固定不動，只轉動眼睛慢 ...
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#38熬夜的人，一旦出現4個跡象，身體已“不堪重負”，別不當回事
如果你也有下面這幾種表現，說明你也是「晚睡強迫症」者： ... 研究表明，中午30分鐘的小睡，可彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒 ...
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#39睡覺還用嘴巴呼吸？3種方法改成鼻子呼吸，遠離口臭又好睡
Aliabdaal博士對口呼吸與睡眠品質的影響產生了好奇，因此也以自己的身體進行實測，每晚睡覺時使用市售的口呼吸矯正膠帶，並持續30天。結果才第一天就已 ...
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#40如何改掉午睡的習慣好呢 - 康途健康百科
很多人的午睡習慣一點都不好，不是睡得太早，就是睡得太晚，如果睡覺的習慣不注重的話，那麼對一個人的身體來說影響是很大的，而午睡的習慣一直按照 ...
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#41跨年假期熬夜眼睛乾澀中醫食療緩不適- 健康醫療網
一到了跨年，就有一個在正當不過的理由可以晚睡，或是甚至是一整夜不睡覺，其實偶而一兩天並不會對身體造成傷害，只是隔天起來會覺得眼睛乾澀，肩頸僵硬等不適症狀， ...
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#42好累卻捨不得睡你也患上「晚睡強迫症」了嗎？ - 東森新聞
心理專家指出，「晚睡強迫症」其實也算是一種「拖延 ... 手機、電視、電腦「遠離干擾」，讓自己保持在安靜的環境，以及平靜的心情，不過想改掉壞習慣 ...
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#43不吃藥的一夜深睡眠法：權威醫生教你利用90分鐘修復原理＋5 ...
跟數羊的日子、黑眼圈的日子，通通說掰掰！ 3.揭開大家都想知道的失眠疑難雜症，對症改善最好睡！ 我最近都加班到很晚，好不容易等到休假日，難道早上不能 ...
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#44如何才能改掉晚睡強迫症呢...學會這四招讓你輕鬆擺脫晚睡的煩惱
如何才能改掉晚睡強迫症呢...學會這四招讓你輕鬆擺脫晚睡的煩惱，每天都精神奕奕。 有趣 視頻 生活 教學. 晚上睡不著，白天醒不了，晚睡強迫症是困惱許多人的煩惱。
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#45長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣 - 天下雜誌
十二個要趕快改掉的睡眠壞習慣. 要擺脫失眠，達到一夜好眠，有十二個重點，小心別犯了這些錯誤：. 1、不要週末補眠：努力維持固定的作息，即使是 ...
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#46超普通心理學/心理異常- 維基教科書，自由的教學讀本
強迫症 ; 3.5.3.3.6 6. ... 6.3.1 認識強迫症; 6.3.2 病因; 6.3.3 症狀; 6.3.4 強迫症與強迫性格 ... 自我刺激的行為不願意改掉，例如用手拍打、頭搖動、身體擺動。
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#47與床纏綿的4大可能 - healthyD
天天都與床舖上演一齣纏綿戲碼，直至最後1分鐘，才萬般不捨的起來梳洗上班、 ... 的人每早的心聲：鬧鐘響起，關掉、繼續與床舖纏綿再睡、再鬧、再睡.
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#48身體鬧水災？這8個原因讓你變水腫 - World Gym Blog
1.長時間維持同一個姿勢 · 2.熬夜 · 3.運動量不夠 · 4.飲食口味太重 · 5.蛋白質、維生素、礦物質攝取不足 · 6.寒冷：血液循環不良 · 7.荷爾蒙影響 · 8.藥物、疾病.
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#49如何提升專注力？教你37個注意力不足的解決方法！
1. 在舒適的環境做事. 在你開始做事前，可以先為自己尋找一個溫度適中、安靜而且適合工作的地方，要不然太吵太熱 ...
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#50上一代人別再拿舊思維扯下一代後腿了－哈佛之後的人生｜商周
不要想太多，做好你的工作，遵循著規則，尤其是像在這樣糟糕的經濟情況下。 其實，在現在這樣經濟不好的情況下，我們一定要歡迎更多的風險，更多的創業家精神，更 ...
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#51時間管理｜職場工作術｜財經企管｜中文書 - 金石堂
時間管理> 全部商品 · 更快樂的1小時：UCLA爆紅的時間幸福學，教你 · 就因為「沒時間」，才什麼都能辦到：四個 · 努力，但不費力：只做最重要的事，其實沒有你 · 6區塊黃金比例 ...
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#52Epson Pulsense燃脂重生挑戰賽 - 運動筆記
2014/7月時，體重95kg ，跑步只能跑一公里還跑了超過十分鐘（圖片來源：KC） ... 為了要早起，勢必前一天得提早就寢，所以也改掉了打電動到半夜三點才睡的壞習慣，得到 ...
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#54熬夜隔天頭暈想吐醫師用2 招幫你恢復精神 - Heho健康
另外，熬夜的「睡眠債」還是只能用睡眠來補，尤其是熬夜的隔天中午，吃完飯之後一定特別想睡，建議可以睡10分鐘左右，就可以幫助自己恢復精神，但千萬記得 ...
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#55如何改掉晚睡强迫症播报文章 - 百度经验
1. 早起。养成早起的习惯，制定闹钟早起计划，可以每隔几分钟定一个闹钟，不管有多难起床，一定要起床，改掉晚睡的第一步就是早起。 · 2. 远离卧室。好不 ...
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【飞碟一分钟】一分钟教你改掉晚睡强迫症- YouTube2019年3月27日· 自制半夜两三点，枯坐电脑前；女神不回电，我就不闭眼。 不睡觉只想吟诗？解救方法来啦。
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如何改掉晚睡强迫症？ 大家可能或多或少都有点熬夜的习惯。 程度轻的，只是心理上对睡觉的轻微抗拒，每晚到了该睡觉的点都不想睡，天天纠结一觉醒来又要上班干活了，但 ...
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1 分鐘教你改掉晚睡強迫症. 晚睡強迫症的病因. 強迫排汗反傷身！ 運動流汗=燃燒脂肪？ 強迫排汗反傷身！ 一熱、或是一動起來，就會滿身大汗，而有不少 ...
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那天我將自己改掉晚睡強迫症的經驗總結出來告訴了他，他試了一週，有明顯 ... 東家設立了非常嚴格的規定，員工只要遲到1分鐘，就必須強制加班10分鐘。
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那麼如何才能戒掉這種晚睡的習慣和改掉晚睡強迫症呢? ... 如此由腳到臉的每塊肌肉用力放鬆，大概幾分鐘，你馬上會覺得很有睡意，而且能迅速睡着。
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強迫症 是一種心理疾病，患有這種疾病的人，在生活中過度苛求完美，不會放鬆自己。其實強迫症並不可怕，只要在日常生活中適當調整，就能夠在生活中做好自己，那麼如何改掉 ...
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我之前會熬夜到很晚才睡，那時都覺得自己有不睡強迫症了，因為即使很困， ... 如果可以我教你bai冥想du，把思想意識集中，去想像一zhi個最dao近最好的 ...
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