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心肺耐力和有氧運動訓練

心肺功能不佳者選擇55-60%，心肺耐力普通者選擇60-75%，心肺耐. 力優異者可以75%最大心跳率做為運動強度。經過一段時間訓練，心肺耐力逐. 漸進步後，運動強度也可以逐漸 ...

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