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鐵質蔬菜
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補鐵不是光吃鐵質就好!教你「必吃、避吃」的3種營養素
維生素C可以幫助食物從三價鐵轉成亞鐵離子,增加鐵質的吸收率,只要在菜中有富含維生素C的蔬菜如番茄,或是飯後吃鳳梨、芭樂、奇異果等富含維生素C的食物 ...
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