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爬山「鐵腿」…痛到走不了！醫授3招可預防：超過1週沒好恐出 ...

至於延遲性肌肉痠痛，醫師說明，一般出現在活動結束約12至24小時，持續時間3至5天不等，嚴重的話可能會到一週，主因是肌肉纖維的細微創傷（micro-trauma） ...

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