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鐵腿怎麼辦？3大鐵腿原因及舒緩辦法一次告訴你！

2.冰敷後熱敷，泡澡搭配按摩 ... 因肌肉過度使用，讓人感覺又熱又種的，建議在12小時內針先進行冰敷，以免肌肉發炎，幫助隔天鐵腿的痠痛感不要那麼嚴重，之後再搭配熱敷加速 ...

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