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正確按摩與伸展可縮短鐵腿時間|護理照護 - KingNet國家網路醫藥

以往的處理方式是多休息與暫時停止運動，但會增加「鐵腿」持續的時間。如果在跑步後，立即給予正確的按摩與伸展運動，可以幫助肌肉加速排出乳酸， ...

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