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補充鎂除了吃的，擦的也有效嗎？補充劑種類、過量症狀一次看

鎂的補充形式 · 氯化鎂及天冬氨酸鎂：生物利用度較高 · 氫氧化鎂：吸收率較低，常用於抗酸藥或輕瀉劑 · 檸檬酸鎂：易溶於水，吸收率高於氧化鎂，高劑量檸檬酸 ...

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