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鍛鍊肌肉英文
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Qpapa實用英文-一起在家健身吧!At-Home Workouts - 大全國際
棒式又稱為平板或肘撐,它被認為是最佳的核心肌群鍛鍊運動。雙手前臂貼地,雙腳腳尖撐起點地,縮腹夾臀,利用腹部和大腿的肌力將身體撐 ...
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