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量身打造！韓國明星教練揭「3種體型」訓練清單 - 新浪新聞

有氧運動建議接在重訓後，以適當速度在跑步機上行走30分鐘，目的是讓身體的脂肪和肌肉量 ... 比起普通深蹲，高強度的槓鈴上舉深蹲能增加卡路里消耗。

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