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重 訓 30分鐘 消耗熱量
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重訓跟有氧
通常建議花1個小時做重訓,再接著做15~30分鐘的低強度有氧,例如慢跑、 ... 後燃效應」也就是說,當你停止運動後,身體會自動地繼續消耗氧氣和熱量, ...
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