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不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

有氧：可以達到70%最大心跳的程度，或持續做個30分鐘。 ... 順序上建議先做重訓，消耗肌肉中的肝醣，再做有氧時才能燃燒脂肪。先做有氧，常會讓重量 ...

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