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50歲練出腹肌線！《華燈初上》中村先生快速燃脂5秘訣

訓練大肌群，可以消耗較多卡路里。 ... 一、重量訓練 鍛鍊核心與大肌群 ... 跳10分鐘的跳繩，就能幫助燃燒400大卡的熱量，相當於做有氧運動30分鐘，或 ...

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