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健身房器械训练一小时消耗多少卡路里？ - 知乎

40分钟举重后，30分钟EPOC提高12%，60分钟提高6%；90分钟举重，24小时基础代谢率提高4.7-9.7%。 抗阻训练虽然运动时直接热量消耗不是很大，但对基础代谢率的提高，一般 ...

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