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先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

基代率越高，代表易瘦體質，1公斤的肌肉能消耗75~125卡路里，是脂肪的30倍，因此鍛鍊核心肌群或大肌群，有助於提升基代率，讓脂肪去去走！ Step3.有氧運動20分鐘以上：產生 ...

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