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減肥要做有氧還是重訓？如何在一小時內有效安排運動菜單

有氧運動可以減少脂肪、消耗熱量，並且有促進心肺功能、預防骨質疏鬆、降低三高發生機率. ... ．20 分鐘的無氧運動，例如：重量訓練、深蹲、阻力訓練.

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