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先有氧還是先重訓？錯誤的順序讓你原地踏步 - Ashlee咻咻

以重量訓練為主，有氧訓練為輔，而且不能同時安排在一起，如果要同一天做，盡可能間隔6小時以上。 例如，早上起床進食之後，先重訓。下午或晚上再做有氧。 2.有氧時數不要 ...

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