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「有氧運動」應該安排在重訓前還是後？健身教練分析優缺點

重量訓練 和有氧運動都應該納入妳的訓練計劃中，妳可以在同一個訓練時間內兼顧兩者。根據妳的健身目標，妳可以決定是先進行有氧運動還是先進行重浪訓練。

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