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運動完吃什麼？健身後營養補充原則：請吃碳水化合物（文末有 ...

黃金補充時間：運動後30分鐘內。 2. 黃金補充比例：有氧運動後最佳的補充比例為「碳水化合物:蛋白質=3~4:1」，若是肌力訓練則可調整為「碳水化合物:蛋白質=2~3:1」。

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