為什麼這篇晚上10點健身鄉民發文收入到精華區：因為在晚上10點健身這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者HiRuth (HelloRuth)看板MuscleBeach標題[問題] 睡前健身的成效時間F...
晚上10點健身 在 YeungManWai楊文蔚 Instagram 的精選貼文
2021-02-19 20:26:09
/ 食肆年初七起堂食可延長至晚上10點，健身中心、美容院、按摩院、戲院、遊樂場等，年初七可以恢復營業🥲等到了等到了 體院可不可以解封了！！...
小弟因為是電商的行銷，下班時段有時還是會緊盯流量
實在是職業病阿，對數字很敏感
變成健身的時段往往都是睡覺前
做點簡單的深蹲、握推跟二頭，然後再吃兩顆蛋
不知道有沒有過來人的經驗能指導小弟
健身完馬上就睡，肌肉瞬間進到休眠
效果會不會比較不好，還是說有其他調整方式，感謝大大們了
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→ aa24225085: 不會早點睡，提早起來練? 11/08 09:31
→ jaaa1111: 簡單的做可以變成認真的做 11/08 09:33
→ longya: 多做一點不就好了 11/08 09:39
→ wed3qla: 馬上休息不是更棒嗎 11/08 09:44
推 RandyOrlando: 這種方式 胃酸逆流預備軍 11/08 09:49
推 eq0eq: 睡的著就還好 11/08 09:50
推 boyinfish: 改成一早起來練啊！人是學會習慣的動物！ 11/08 10:18
推 v2266514: 如果你睡得著，其他都不算是問題 11/08 10:23
→ sumton: 效果好不好我不確定，但運動完當下應該很不好睡 11/08 10:24
推 scott112: 運動完洗澡直接睡會暫時不好睡吧？ 11/08 10:26
推 ming0128: 強度沒到可能沒啥好討論效果的 11/08 10:46
推 oneeyewolf: 這點強度你也敢說有健身 你會被噓吧QQ 11/08 10:55
推 aa7520tw: 我是真的建議早上上班前練比較好 11/08 10:57
推 soulboy330: 其實我覺得睡前練 很好睡而且效果也很好 11/08 11:28
推 NewbieShiba: 11點多睡，如果晚上7點練的話訓練量太大很亢奮難睡 11/08 11:59
推 DabouLin: 我練完直接睡很難睡，但練完洗澡筋膜打完+伸展，超好睡 11/08 12:15
→ dakkk: 練完真的不好睡 11/08 12:23
→ XZXie: 睡前輕度運動很好睡 11/08 12:27
→ QmQlll: 肌肉瞬間進入休眠 你怎麼知道的？ 11/08 12:39
推 Hemer: 睡覺前六小時無氧運動會影響睡眠品質，不管你覺得好睡不好 11/08 12:49
→ Hemer: 睡睡眠品質都會受損 11/08 12:49
→ Hemer: 但是睡得著的話就其實沒什麼差 11/08 12:50
推 adaplant: 如果你睡得著就睡前練 但我的經驗是練完後精神會好上至 11/08 13:19
噓 sm981512: 胃食道逆流吧 11/08 13:19
→ adaplant: 少三四個小時 不是你想睡就睡得著 11/08 13:19
推 Mckchgun: 睡前練 練完放鬆 很好睡 11/08 13:33
→ dicky1007: 請問早上練的夥伴，午後會容易疲倦嗎...想改晨練又怕 11/08 13:54
→ dicky1007: 精神撐不到下班 11/08 13:54
推 jayin07: 不會，但是你練完之後記得進食 11/08 13:55
推 archaeologis: 睡前練 每晚只知道躺在床上就天亮了 11/08 13:56
→ jayin07: 我起得晚練前沒時間吃早餐，大部分是牛奶泡奶清+香蕉 11/08 13:56
→ jayin07: 練1-1.5個小時(看肌肉疲勞程度)，然後補一些碳水+蛋白 11/08 13:57
推 jayin07: 練完抓進食完時間 休息30-60分鐘就去上班了 11/08 14:00
→ carmelono15: 我睡前練晚上會容易睡不著 所以我寧願早點起床練 11/08 14:28
推 youknowit: 其實早練晚練都行就看身體恢復狀況吧 11/08 15:00
推 jason751231: 早起健身真的蠻棒的 可以試試 11/08 15:53
推 aggressorX: 我也沒辦法早起練 之前試過會影響工作 我非常不喜歡 11/08 15:55
推 fix78: 你都說簡單了，強度不夠其實沒什麼差拉 11/08 16:17
推 serena0101: 早起認真練一小時，一周兩練都比每天隨便練好 11/08 16:52
推 sandy0925: 我運動完會亢奮QQ 11/08 16:59
推 cheetahspeed: 睡前練好啊 節省時間又能睡飽 11/08 17:55
推 lewecool: 我睡前練10點練到11點多,12點20都準時入睡，真的是看人 11/08 19:32
→ skykenny611: 秒睡超棒的好嗎！ 11/08 20:51
推 iamthebest24: 不愛早練，身體要到近中午才暖機完畢，寧可下班再去 11/09 00:07
→ bruce99915: 睡前練很難睡吧,我自己是習慣下班去蔬菜練,回到家休 11/09 01:40
→ bruce99915: 息後,睡前做伸展暖身操後會很好入睡 11/09 01:41
推 wwwsamyoui12: 不好睡 超不爽 11/09 01:46
推 adenaden2003: 通常是習慣問題 11/09 02:39
推 ejej2020: 睡得著就沒問題 11/09 11:01
→ hidexjapan: 換工作比較實在 11/09 19:59
推 chasegirl: 一開始真的不好睡 練久了就習慣了 11/10 05:44