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「阻力訓練」有哪些好處與種類？和「重量訓練」又有什麼不同？

簡單來說，這是一種讓肌肉感受到阻力的身體活動，通過肌肉對抗外在阻力的方式，以達到鍛鍊肌肉的效果。至於重量訓練（以下簡稱重訓），則是給予身體重量的 ...

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