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到底要練多累？用這些方法記錄訓練疲勞 - 超核心健身中心

RIR 是保留次數的意思，衡量在每組動作品質良好的情況下，保留還能多做幾下的力氣。相較於RPE，RIR 在使用上更直覺。 ... 以此類推。若是以肌肥大為目標， ...

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