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增肌爲什麼用8-12rm重量訓練? - 人人焦點

過輕的重量以20rm甚至大於20次的重量爲代表。用這個範圍的重量訓練時，有氧呼吸已經可以參與代謝，所以用這個重量來訓練嚴格意義上來說已經不能算無氧訓練 ...

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