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破除「重訓」的迷思！確實鍛鍊有這5大好處 - 聯合報

我們在健身房的重訓就是在給予肌肉刺激，休息時，身體會開始修復在重訓中破壞的肌肉組織。因此，我們可以知道肌肉量和肌力不是在訓練時生成的，而且練完 ...

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